SANTE CCVS FOUILLOY
Santé priorité de la FFCT
LES 10 RÈGLES D’O R
POUR BIEN PRATIQUER LE VÉLO
1 - JE SIGNALE À MON MÉDECIN TOUTE DOULEUR DANS LA POITRINE OU ESSOUFFLEMENT ANORMAL SURVENANT À L’EFFORT*.
2 - JE SIGNALE À MON MÉDECIN TOUTE PALPITATION CARDIAQUE SURVENANT À L’EFFORT OU JUSTE APRÈS L’EFFORT*.
3 - JE SIGNALE À MON MÉDECIN TOUT MALAISE SURVENANT À L’EFFORT OU JUSTE APRÈS L’EFFORT*.
4 - JE RESPECTE TOUJOURS UN ÉCHAUFFEMENT ET UNE RÉCUPÉRATION DE 10 MN LORS DE MES ACTIVITÉS SPORTIVES.
5 - JE BOIS 3 À 4 GORGÉES D’EAU TOUTES LES 30 MN D’EXERCICE À L’ENTRAÎNEMENT.
6 - J’ÉVITE LES ACTIVITÉS INTENSES PAR DES TEMPÉRATURES EXTÉRIEURES < -5° C OU > + 30° C ET LORS DES PICS DE POLLUTION.
7 - JE NE FUME PAS, EN TOUT CAS JAMAIS DANS LES 2 HEURES QUI PRÉCÉDENT OU SUIVENT MA PRATIQUE SPORTIVE.
8 - JE NE CONSOMME JAMAIS DE SUBSTANCE DOPANTE ET J’ÉVITE L’AUTOMÉDICATION EN GÉNÉRAL.
9 - JE NE FAIS PAS DE SPORT INTENSE SI J’AI DE LA FIÈVRE, NI DANS LES 8 JOURS QUI SUIVENT UN ÉPISODE GRIPPAL (FIÈVRE + COURBATURES).
10 - JE PRATIQUE UN BILAN MÉDICAL AVANT DE REPRENDRE UNE ACTIVITÉ SPORTIVE INTENSE SI J’AI PLUS DE 35 ANS POUR LES HOMMES ET PLUS DE 45 ANS POUR LES FEMMES.
* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique.
FÉDÉRATION FRANÇAISE DE CYCLOTOURISME - COMMISSION SPORT-SANTÉ //10 RÈGLES D’OR POUR BIEN PRATIQUER LE VÉLO